Jak przetrwać długi lot?

Przed Tobą długa podróż samolotem i nie wiesz jak ją przetrwać? Wiesz, że długie podróże potrafią być męczące a dodatkowo jeśli nie przepadasz za lataniem to czujesz wyjątkową awersję do wyjścia z domu. Podajemy kilka wskazówek co może być pomocne w takich sytuacjach.

 

1. Woda

W długich podróżach szczególnie ważne jest odpowiednie nawadnianie. Dlatego tak istotne jest regularne picie wody. Jedna butelka wody może być niewystarczająca dlatego wcześniej zakup dodatkową ilość. W trakcie lotu możesz liczyć na zakup wody serwowanej przez personel pokładowy ale może być ona znacznie droższa. Bardzo ważne jest abyś unikał napoi alkoholowych.

 

2. Jedzenie

Oprócz odpowiedniego nawodnienia, bardzo istotne jest odpowiednie odżywanie. Unikaj ciężko strawnych posiłków i jedz jedynie lekkie potrawy. Gdy samolot osiąga już pewną wysokość organizm człowieka znacznie gorzej radzi sobie z ciężkim posiłkiem, wytwarza się więcej gazów w organizmie co znacznie zwiększa dyskomfort i może potęgować bóle. Dlatego ważne jest abyś jadł więcej gotowanych warzyw czy owoców zamiast tłustego, ciężko strawnego mięsa.

 

3. Ubranie

Jeśli nie jest to podróż biznesowa to koniecznie pomyśl o wygodnym, luźnym stroju, w którym czujesz się najlepiej. Długa podróż potrafi być męcząca a jeśli do tego dochodzi niewygodny strój to lot staje się dwa razy bardziej uciążliwy. Osoby, które mają problem z krążeniem powinny pomyśleć o zdjęciu obuwia na czas lotu, gdyż na wysokościach mogą puchnąć nogi.

 

4. Ruch

Koniecznie zadbaj o ruch, który korzystnie wpływa krążenie krwi i szczególnie zalecany dla osób ze złym krążeniem. Siedzenie przez długi czas w jednym miejsce sprzyja powstawaniu zatorów. Dlatego zróbmy parę przysiadów, przejdźmy się po korytarzu lub do łazienki żeby się odświeżyć, każdy powód do ruchu jest dobry.

 

5. Relaks

Pozwól sobie na relaks. Jeśli wiesz, że czeka cię długi lot to zaopatrz się w odpowiednią poduszkę do samolotu, weź opaskę przyciemniającą na oczy oraz stopery do uszu. Osobom, które potrzebują snu a mają problemy z zaśnięciem mogą pomóc naturalne środki nasenne, jak waleriana czy melatonina. A jeśli należysz do osób wyjątkowo opornych na sen to czasem wystarczy kilkuminutowe leżenie z zamkniętymi oczami.

 

Post dodany przez Redakcję Port Lotniczy Olsztyn- Mazury.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *